Способ №39 Как уснуть за 1 минуту • Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. • Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. • Сделайте вдох носом на 4 счета. • Задержите дыхание и сосчитайте до 7 . • Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком. • Сделайте 4-8 повторов. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору. После выдоха делайте произвольный перерыв. @zdorovazbuka - подписаться