Что такое панические атаки Панические атаки (эпизодическая пароксизмальная тревожность) — приступы сильной тревоги (паники) или страха (чаще всего — страха смерти, реже — страха потери сознания, потери контроля, беспомощности или страха «сойти с ума»), сопровождающиеся учащенным сердцебиением и ощущением «удушья», «нехватки воздуха». Для преодоления панической атаки можно использовать интероцептивный подход, пытаясь воспроизвести некоторые ее симптомы: 1 нехватка воздуха: зажмите нос или дышите через соломинку; 2 гипервентиляция: вдыхайте и выдыхайте очень быстро; 3 головокружение: вращайтесь на офисном стуле; 4 учащенное сердцебиение: бегите на месте. @zdorovazbuka - подписаться