😑Накрывает с головой: как улучшить сон при стрессе Если непростые времена вызывают беспокойство и нарушают сон, это нормально. Перестать тревожиться из-за новостей сложно, но можно попробовать восстановить качество сна. Вот несколько действенных способов👇. 1️⃣Дыхание «4–7–8». Лежа в постели, с закрытым ртом медленно вдохните через нос, считая до четырех. Задержите дыхание, считая до семи. Выдохните ртом, считая до восьми. Повторите цикл минимум 4 раза. 2️⃣Визуализация. Сместите фокус внимания с тревоги — представьте в деталях приятное место или опыт из своего прошлого. Медленно вдыхая и выдыхая, концентрируйтесь на образах, вспоминайте запахи, звуки, вкусы и ощущения, связанные с ними. 3️⃣Перезапуск естественного механизма засыпания. В этом поможет Реслип — безопасный препарат для лечения преходящих нарушения сна. Он помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна, не влияя на его фазы. Примите ½-1 таблетку за 15-30 минут до сна, запив водой.