Вас беспокоят боли в желудке? Упражнения внутренней закалки — погружаться в состояние покоя и дышать животом или затаить дыхание. 1. Естественное дыхание. Это врожденная способность человека. Оно естественное, мягкое и ровное, без контроля со стороны мысли. Но оно не глубокое. 2. Брюшное дыхание. Во время вдоха опускается диафрагма и выпячивается живот. От величины выпячивания и втягивания живота зависит нагрузка брюшных мышц. В любом случае не действуйте с излишним напряжением. 3. Обратное дыхание. Прием тот же, что и при брюшном дыхании, только на вдохе живот подтягивается дополнительным легким усилием, а на выдохе — выпячивается. При обратном дыхании амплитуда движения диафрагмы и нагрузка на мышцы живота больше, чем при брюшном. 4. Замирание. Подразделяется на 2 вида: во-первых, замирание в течение вдоха и выдоха или после вдоха и выдоха; во-вторых, вдох носом и выдох ртом. @zdorovazbuka - подписаться