Психотерапевт рассказал, как согреться силой мысли: «Правильные мысли изменяют физические ощущения» Чтобы согреться в холодной квартире в ожидании включения отопления, можно применить несколько психологических практик, рассказал врач-психотерапевт, основатель Института психосоматики Артем Толоконин. «Изменить физические ощущения можно с помощью правильных мыслей. Для этого достаточно сместить фокус на тело, поэтапно расслабляя каждую мышцу от макушки до пят. Если делать эту практику методично, не спеша и не пропуская ни одну зону тела, то, как правило, начинает ощущаться пронизывающая волна тепла», — заявил Толоконин. По словам специалиста, мысленно согреться помогут и дыхательные упражнения. «Техника следующая: вдох медленный и глубокий на четыре счета. Затем пауза такой же длительности. После ― медленный выдох и пауза на четыре счета перед вдохом. Определенный такт дыхания успокаивает нервную систему», — объяснил он. @zdorovazbuka - подписаться