Упражнение "Птица" Станьте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Пресс должен быть напряжён. Согните руки в локтях, поднимите их на уровень плеч. Из этого положения разводите руки в стороны, плавно отводя их назад до максимально возможного положения. Прогнитесь в грудной клетке. Выполните 5 повторений. @zdorovazbuka - подписаться