Качайте пресс для поясницы Выполнить упражнение нужно 30 раз. Исходное положение — лёжа на спине, руки у висков, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Делаем вдох. Прижимайте подбородок к груди, сгибайте верхнюю часть туловища, поднимайте лопатки. Это выдох. С очередным вдохом вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение до чувства утомления. @zdorovazbuka - подписаться