Бхрамари пранаяма или дыхание жужжащей пчелы Жгучее дыхание пчелы может улучшить память и концентрацию. Выполняйте это упражнение каждый день, чтобы испытать спокойствие, связанное с гудящими звуковыми вибрациями. Сядьте в любую удобную медитативную позу и расслабьте тело. Медленно и глубоко вдохните через нос, прислушиваясь к звуку дыхания. Заткните уши указательными или средними пальцами. Выдыхайте, производя глубокий мягкий жужжащий звук. Концентрируйтесь на звуке, поддерживая его низкий тон. После завершения выдоха опустите кисти рук на колени и медленно вдохните. Выполните от 10 до 20 циклов. @zdorovazbuka - подписаться