Как снизить риск депрессии? Для снижения риска депрессии на 18% достаточно чуть более часа энергичной ходьбы в неделю. По сравнению с сидячим образом жизни, даже совсем небольшой уровень физической активности приносит существенную пользу психическому здоровью. Так, у людей, которые выполняли норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения, и уделяли энергичной ходьбе по два с половиной часа в неделю, риск депрессии оказался снижен на 25%. 🌱 Как и другие формы физических упражнений, ходьба побуждает ваш мозг высвобождать эндорфины — химические соединения, которые усиливают психическое здоровье, снижают чувствительность к стрессу и боли и даже могут заставить вас чувствовать эйфорию. @zdorovazbuka - подписаться