Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, многих напитках, батончиках и лекарствах Его средний период полураспада составляет 4–5 часов, но действие может ощущаться и все восемь часов. Поэтому если вы хотите избежать действия кофеина на сон, то не стоит употреблять кофе, чай и другие кофеиновые напитки после 12.00–14.00 часов. Ученые выяснили, что кофеин сдвигает биоритмы на более позднее время, сокращает время медленного сна. Есть люди, генетически очень чувствительные к кофеину, у них он вызывает тревогу и усиливает невроз. Для таких людей ограничение кофеина очень положительно скажется на здоровье. @zdorovazbuka - подписаться