Эка Бхуджа Свастикасана 2 Лягте на живот. Отведите в сторону правую руку ладонью вниз. Медленно накатываясь спиной на плечо, попробуйте через верх опустить левую руку на правую. Стопы поставьте на пол, а колени направьте вверх. Приподнимите голову и направьте взгляд вверх. Проворачивая руки в плечевых суставах, попробуйте соединить локти. Сделайте несколько вдохов и выдохов. Далее аккуратно расслабьте руки и ноги. Выполните асану на другую сторону. Эта асана раскрывает суставы плеч, расслабляет грудной отдел и укрепляет мышцы шеи. @zdorovazbuka - подписаться