Чемпионы по содержанию Омега – 3 Вы можете получить большое количество омега-3 жирных кислот из жирной рыбы, водорослей и нескольких жирных растительных продуктов. В этом посте я отвечу на вопрос, в каких продуктах содержится омега-3 в наибольшем количестве. 1️⃣. Скумбрия (4107 мг на порцию) 2️⃣. Лосось (4023 мг на порцию) 3️⃣. Сельдь (3181 мг на порцию) 4️⃣. Устрицы (565 мг на порцию) 5️⃣. Сардины (2205 мг на порцию) 6️⃣. Рыбья икра (1086 мг на порцию) 7️⃣. Семена льна (2338 мг на порцию) 8️⃣. Семена чиа (4915 мг на порцию) 9️⃣. Грецкие орехи (2542 мг на порцию) Суточная доза Омега -3 по ВОЗ: ✅250-500 мг для взрослого человека; ✅200 мг для кормящих мам и беременных женщин; ✅50 до 100 мг в день для новорожденных и детей младшего возраста. @zdorovazbuka - подписаться