Асана кошка-корова сидя Эта асана помогает не только развить гибкость позвоночника, но также стабилизирует шейный и грудной отдел позвоночника. В положении сидя она поможет снять напряжение в плечах, увеличить глубину дыхания и укрепить мышцы пресса. Сядьте на пол или на стул. Сначала подайтесь вперёд, выгнув грудную клетку. Затем округлите спину. Выполните упражнение 10 раз. @zdorovazbuka - подписаться