Ардха Чандрасана Данная асана крайне полезна тем, у кого имеется повреждение ног. Лечебный эффект Ардха Чандрасаны заключается в тонизации нижнего отдела позвоночника и нервных окончаний, идущих к мышцам ног. Поза укрепляет коленные суставы, голени и голеностопные суставы. Станьте прямо. Наклоняясь вперёд, выставите кисть правой руки с опорой на подушечки пальцев таким образом, чтобы большой палец руки смотрел вперёд. Подняв левую ногу, раскрывайте таз. Скользите левой рукой по опорной вверх, раскрывая грудную клетку. Вытягивайтесь рукой вперёд с ладонью, обращённой к полу, стремясь максимально растянуть всё тело от кончиков пальцев левой ноги до кончиков пальцев левой руки. Удерживайте асану около минуты, а затем повторите то же самое на другую ногу. @zdorovazbuka - подписаться