​Как сохранить фигуру после похудения? Многие считают, что похудеть - очень сложно, но это утверждение не совсем верно. Не настолько трудно похудеть, насколько удержать вес, которого добивались с таким трудом. Как сделать так, чтобы после окончания диеты не вернулись потерянные килограммы? 1. Ешьте минимум 3 раза в день 2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты) 3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам) 4. Фрукты до 16.00 5. Следите за сочетаемостью продуктов 6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо) 7. Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день) 8. Читайте полезные рекомендации о продуктах и питании 9. И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни! @zdorovazbuka - подписаться