Дофамин – нейромедиатор, который отвечает за мотивацию перед совершением действия и последующее чувство удовлетворения Чтобы постоянно стимулировать выделение дофамина, не гонитесь за большими целями. Разбейте их на много маленьких. Выполнение каждой из них будет повышать секрецию дофамина, поддерживая его на стабильно высоком уровне. Очень важно праздновать каждую из своих побед. Награждайте себя чем-то приятным за любую достигнутую цель, пусть даже маленькую. Вот еще несколько простых способов повысить уровень дофамина: Пройдите сеанс массажа – это увеличит уровень дофамина на 31%. Послушайте музыку – исследования [Laura Ferreri, 2019] утверждают, что именно дофамин отвечает за получение удовольствия, которое мы испытываем при прослушивании любимой музыки. Медитируйте – как показывают исследования, медитация повышает активность участков мозга, связанных с выделением дофамина. @zdorovazbuka - подписаться