​Периодизация нагрузки Для чего нужна периодизация? Какая эффективная программа тренировок бы не была, она должна длиться не более 6 недель. Через 6 недель наступает полная адаптация к нагрузке. Условно говоря вы занимались по программе 1. Приседания 2. Гиперэкстензия 3. Подтягивания 4. Отжимания 5. Пресс Проработали все тело, и продолжаете выполнять одни и те же упражнения постоянно, в какой то момент былых ощущений после тренировки от данной нагрузки не будет. Именно в этот момент мы и делаем периодизацию нагрузки. 1. Меняем упражнения! 2. Меняем количество повторений. 3. Меняем паузу отдыха между подходами 4. Меняем количество подходов 5. Увеличиваем время мышцы под нагрузкой и многое многое другое. Оперируя этими знаниями и упражнений которых более 200, а может быть и больше, мы можем всю жизнь заниматься по разным программам и постоянно прогрессировать. @zdorovazbuka - подписаться