Два упражнения, чтобы самостоятельно облегчить спазм в пояснице ✔️Поочерёдно отводим прямые руки назад от стены, прогибая при этом поясничный отдел позвоночника. 10 раз на каждую руку. ✔️Опираемся руками о стену чуть ниже, ноги в одну линию с корпусом и отводим прямую ногу назад, каждую поочерёдно по 10 раз. @zdorovazbuka - подписаться