5 хороших перекусов 🍴 • Орехи. Выбирайте любые орехи, кроме жареных, например, грецкие, лесные, кешью, миндаль и арахис. Для утоления голода достаточно съесть 7-10 орехов. Их нужно съедать по одному, очень медленно, ощущая вкус каждого кусочка. • Хлебцы. Эти бездрожжевые продукты можно употреблять во время ланча или полдника. Их можно есть как отдельно, так и вкупе с йогуртом, творогом и овощами, кроме картофеля. • Мюсли. Быстро и удобно, не нужно готовить, а всего лишь смешать с кефиром или соком. Мюсли могут быть и в батончиках с изюмом и орехами. • Сухофрукты. Их можно употреблять после завтрака, или между полдником и ужином. Выбирайте курагу и чернослив, ягоды черники и изюм. • Творог. Особенно полезен творог небольшой жирности с зеленью, которым можно утолить голод до или после обеда. Творог можно заменить брынзой, а зелень — быстрозамороженными овощами. @zdorovazbuka - подписаться