Какие физические нагрузки показаны при гипертонии Виды спорта, которые наиболее рекомендованы при повышенном артериальном давлении: ✅Приседания. Разгоняют жидкость, скопившуюся в сосудах и мешающую свободно двигаться. ✅Бег или ходьба на месте, прогулки. Укрепляют мышцы ног, что обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой системы. ✅Плаванье. Заставляет усиленно работать все группы мышц, что увеличивает выносливость организма. ✅Отжимания. Развивают выносливость ног, дополнительно укрепляя руки и пресс. ✅Гимнастика шеи. Оптимизирует кровоток по шейному отделу позвоночника. ✅Дыхательная гимнастика. Настраивает правильное дыхание, помогает эффективно насыщать сосуды кислородом. ❗️Главное условие для физических нагрузок при гипертонии — систематизация и отсутствие перенагрузок. Начинать следует с 5-10 минут упражнений, увеличивая время занятий каждый день. Также стоит делать небольшие передышки, чтобы избежать переутомления. Отличным решением станет чередование упражнений. @zdorovazbuka - подписаться