ИСТОЧНИКИ БЕЛКА ▫️Курица ▫️Индейка ▫️Яйцо ▫️Кролик ▫️Говядина ▫️Телятина ▫️Язык ▫️Желудочки ▫️Печень ▫️Сердечки ▫️Рыба белая – тилапия, треска, хек, судак, минтай и т.д.. ▫️Рыба красная – форель, семга, горбуша и т.д.. ▫️Морепродукты : креветки, мидии, кальмары и т.д. 🌟ЖИРЫ ▫️Масла ▫️Орехи ▫️Жирная рыба (семга, форель, скумбрия) ▫️Авокадо ▫️Горький шоколад ▫️Твердый сыр ▫️Желток 🌟УГЛЕВОДЫ ▫️крупы ▫️цельнозерновой хл­еб ▫️макароны из ТСП ▫️овощи ▫️фрукты ▫️зелень 🌟МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ ▫️Сметана ▫️Творог ▫️Йогурт натуральны ▫️Кефир ▫️Ряженка ▫️Варенец ▫️Сливки ▫️Сыр ▫️Молоко ‼️И ПОМНИМ - худеем мы от дефицита калорий