Светочка, я на ужин люблю рыбку. Как и ты готовлю в духовке, в фольге или рукаве. Ну или курочку такую же. И обязательно какой нибудь салатик вкусный. Раньше ещё и картошку у этому добавляла. Поэтому вес был под сотню кг. Убрала картошку, добавила чуть больше салата и лёд тронулся. С осени по весну ушло 7 кг. За июнь ещё 2. И мне тоже помогает коктейль. Раньше бывало если поужинаешь в 6-7 вечера и спать в 10 не ложяшь, ощущался сильный голод. А если ещё и до 12 ночи не спишь... Оказывается, можно в 9 вечера второй ужин делать. Коктейлем. У него состав идеальный для ужина! Калорий как яблоке, но нет сахара. И есть белок.