Идеальный ужин для похудения😉
Да, на голодный желудок сложно уснуть, да и вредно.
Ужин расслабляет, успокаивает, помогает восстанрвить силы после тяжелого дня иои тренировки.
✅Идеальный ужин=белок+клетчатка
Огурец🥒+белок яйца🥚
Зелень🥬+рыбка 🦑(не на масле жареная, я в духовке делаю на фольге, на антипригарной сковороде, или беру в панировке, а потом панировку снимаю вилкой) остается чистый кусочек рыбки🐟)
Объем овощей/зелени должен быть в 2-3 раза кусочка белка. Наприпер, 100г рыбки🥓, 300г огурца🥒, капусты🥬, зелени🫑🥦
✅Грибы, стручковая фасоль, кукуруза - идеальные гарниры для здорового ужина.
Если все это долго и трудоемко, берем заморозку)
Если и этого нет, и вообще хочется вкус шоколада или мороженого, то я беру коктейль: в нем витамины и минералы, йод, клетчатка, инулин. Водой разболтала и все. Еще и тяжести нет, легкость🦋
Коктейлем можно ужинать и в 22 часа, а все остальные варианты лучше за 2 часа до сна💤
А у Вас что на ужин?)
