Не хочешь стареть? Замедляйся! Кортизол - гормон старости. Кортизол у нас вырабатывается при стрессах, нагрузках, когда мы постоянно бежим и ничего не успеваем. Кортизол в норме повышается утром и снижается вечером, на смену ему должен приходить мелатонин. А если мы продолжаем смотреть гаджеты, читать новости, то и вечером кортизол активен и не дает нашим клеткам отдыхать, нервной системе восстанавливаться. Нужно замедляться. Осознанно. ✅поставить напоминалки в телефоне: замедлись. Увидели напоминание - замедлили движения в 3-4 раза. Не бойтесь стать "тормозом", наш мозг все равно скоро подчинится ритму жизни, но такие паузы позволяют перезагрузиться, принесут спокойствие в вашу жизнь. ✅следите за дыханием - это простейшая медитация. Моментально снижает кортизол. Помните, давала практику квадратного дыхания? ✅расслабляйте челюсти, разжимайте! Зевайте! Здесь очень много зажимов и массаж лица помогает справиться. ✅займитесь растяжкой. Я люблю стойки. За минуту возвращают в тело. Замедляют.