​​Справляемся с тревогой Современный мегаполис оказывает серьезное воздействие не только на физическое здоровье, но и на психическое состояние человека. Ученые обнаружили, что жители крупных городов чаще тревожатся из-за страха неудачи, недоверия обществу и одиночества. Довольно часто беспокойство вызвано нашими мыслями, а не фактическими событиями. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), любая тревога основана на наших мыслях, которые как раз вызывают негативные эмоции. Например, вы опаздываете на совещание и вините себя во всех грехах: «Вечно я опаздываю! Как мне только этот проект отдали». Или в магазине к вам просто подходит охранник, а вы уже представляете, как все подозревают вас в краже. В общем, в первую очередь важно изменить то, как вы думаете, как вы относитесь к ситуации. Недавно эксперты Центра «Качество жизни» перевели клинические протоколы работы с тревогой по методу КПТ в удобный формат телеграм-бота @epicurusbot, который обучит навыкам психологической самопомощи за 14 дней. Если вас беспокоят тревожные мысли, вы часто испытываете стресс или просто хотите стать устойчивым и спокойным, попробуйте @epicurusbot.