⚡️Ресурсные пятницы⚡️ Чтобы войти в ресурсное состояние, нужно учесть два ключевых аспекта: физическое и психологическое здоровье. Чтобы достичь ресурсного состояния на физическом уровне, нужно следующее. 🔸Соблюдать режим сна и отдыха. Контролировать уровень гормонов счастья — дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов. Если вы постоянно хотите спать, испытываете чувство усталости или подавленности, сдайте анализ крови на гормоны. 🔸Придерживаться принципов правильного питания и соблюдать питьевой режим для того, чтобы организм получал необходимые витамины и микроэлементы. 🔸Регулярно заниматься спортом. Для этого подойдет любой вид физической активности. Выбирайте, что вам больше нравится: бег, йога, скандинавская ходьба. 🔸Заботиться о себе: вовремя проходить чекапы и обследования у специалистов и следить за здоровьем. 🔸Трекинг. Что это такое и как цивилизованно ходить по дикой природе Кроме того, есть несколько психологических техник, которые помогут войти в ресурсное состояние. Вот что можно сделать, если вы не в ресурсе: 🔹Моделируйте. Для этого нужно как бы обмануть мозг и тело. Необходимо представить, что вы полны сил и энергии, у вас хорошее настроение. Выпрямите спину, улыбнитесь и сделайте вид, что вы уже в ресурсе. 🔹Медитируйте. Ряд научных исследований показывает, что медитативные практики улучшают эмоциональное состояние, снижают тревожность и помогают войти в ресурсное состояние 🔹Составляйте списки. Еще один способ — составить несколько списков. Записывайте в них ваши достижения, желания, цели и планы, а также благодарности. Постарайтесь заполнять списки каждый день. 🔹Хвалите себя. Заведите полезную привычку хвалить себя. Для этого достаточно вспомнить моменты, когда вы были на подъеме, помогали близким или оказывались в центре внимания. 🔹Найдите хобби. Занятие любимым делом — лучший способ войти в ресурс. Чаще занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и заряжает энергией. 🔹Помните о хорошем. Постарайтесь сконцентрировать внимание на приятных вещах и позитивных моментах. Хороших выходных! Ваши мы.❤️