‼️COVID-19 отступил, но многим до сих пор нужна реабилитация, судя по запросам, которые приходят, это продолжает оставаться актуальным. Поэтому сегодня публикую подробный пост про реабилитацию после COVID-19. 1️⃣Дыхательные упражнения. Ниже привожу пример выполнения одного из комплексов: 🔻Сделайте вдох через нос, при этом губы должны быть сжаты. Задержите воздух в легких на 3 секунды. Сделайте выдох через слегка приоткрытый рот. Время выдоха должно составлять не менее 6 секунд. 🔻Наберите в легкие максимальное количество воздуха. Сделайте резкий выдох. При этом старайтесь не надувать щеки. 🔻На вдохе поднимите обе руки вверх, а на выдохе вернитесь в первоначальное положение. Повторите 10 раз. 🔻Соедините кисти рук. Делая вдох, поднимайте руки вверх. Не размыкая кисти, выверните ладони наружу. Медленно возвратитесь в исходную позицию. Повторите 5 раз. 🔻Делая глубокий вдох, поднимите руки и заведите их за спину. На выдоху опустите обратно.