🗣 Вы просили НЕСКУЧНОЕ упражнение НА ПРЕСС? 🔥 Работаем на малой амплитуде. Выдох при отклонении корпуса назад. Спину держим выпрямленной. ✔️ Не старайтесь ставить рекорды по количеству повторений, сразу это не получится. ✔️ Подрагивание мышц - нормальное явление для начинающих. ✔️ Никакой угрозы здоровью поясницы здесь нет;). ✔️ После выполнения  реально возможного числа повторений (по вашим силам) - непременно растяните переднюю брюшную стенку и мышцы передней поверхности бедра. #пресс