ЗАНИМАЙСЯ ДОМА 🥇. ЛФК. РЕАБИЛИТАЦИЯ.(@zanimaisyadoma). ТЕМА: БЕГОВАЯ ДОРОЖКА и БОЛЬ В СПИНЕ. В Инстаграме получила вопрос в директ: НАЗНАЧАЕТЕ ЛИ ВЫ БЕГ

ТЕМА: БЕГОВАЯ ДОРОЖКА и БОЛЬ В СПИНЕ. В Инстаграме получила вопрос в директ: НАЗНАЧАЕТЕ ЛИ ВЫ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ ПАЦИЕНТАМ С БОЛЬЮ В СПИНЕ? ОТВЕЧАЮ: Да, конечно. Но НЕ ради бега. А ради ХОДЬБЫ, с градиентом вверх (ходьба "в гору" снимет нагрузку с межпозвонковых дисков). За чем следить? 📍Темп должен быть адаптивным (облегченным, потому что пациент будто идëт в гору!), комфортным, индивидуально подобранным. 📍Отслеживаем пульс (благо это удобно делать на современных тредмилах). 📍Градиент "вверх" (т.е. наклон дорожки) подбираем так, чтобы пациент мог через некоторое время выровнять дыхание и удержать пульс. 🔰О контроле пульса читаем здесь www.adastradp.com.ua/sport-i…a-normoj Комфортная, неторопливая ходьба "вверх" отлично тренирует мышцы ног и ягодицы, снижает артериальное давление. И еще, на беговой дорожке можно очень эффективно отрабатывать (возвращать!) паттерны правильной ходьбы, по фазам шага. Конечно, при условии, что рядом с вами опытный специалист ;).