ТЕМА: ЗАНИМАЙСЯ ДОМА. 💬Хочу вновь озвучить свою позицию в подборе упражнений с резиновыми амортизаторами. ☝️Нет ножек стола, стула или рояля... Нет крючков или ручек двери... Есть только ваши ноги, руки и резиновая лента (или резиновая петля). И задача: подобрать и разучить полноценную программу упражнений с учетом своих проблем, целей и физических возможностей. Как пример - очередное видео... 🔎В каждом серьезном фитнес-зале есть тренажер для жима ногами (сидя или лёжа). Про приседания со штангой (а это аналог) я просто молчу, потому что к здоровью это не имеет никакого отношения. 💬Так вот, видео этой публикации - один из аналогов "жима лёжа". 🔴 Совершенно безопасный для позвоночника вариант (без осевой нагрузки), сберегающий межпозвонковые диски и коленные суставы. Плюс подключается поочерёдная растяжка ягодичной области для снятия напряжения в мышцах поясницы, +тренировка мышц-стабилизаторов (в том числе - за счет сдержанного темпа), +включение мышц пресса. ... См. продолжение... ⤵️