Сегодня полезности пост;) Итальянский чудо-ёжик от @moveplaygames нам в помощь. Болит голова? Скованность в шее? ПРОТЕСТИРУЙТЕ СЕБЯ: 🎾 катаем ёжик по плечам, зонам около позвоночника, справа и слева, исключая надавливание на остистые отростки позвонков; 🎾 находим самые болезненные точки (триггеры); 🎾 прорабатываем их по 10-15 секунд, делая несколько коротких выдохов; в целом - 1 минута на зону надплечий и "холки". ⛳ И так каждые 3 часа (в офисе, дома, на отдыхе, в гостях), если напряжение в шее и плечах не даёт радоваться жизни. ☑️ P.S. Мячик жёсткий, не проминается! Очень удобно дозировать степень нажатия при работе с болевыми точками. Прекрасный пластик, моется с мылом до первозданного состояния, не собирает на себя пыль, не меняет цвет ̶в̶ ̶т̶е̶ч̶е̶н̶и̶и̶ ̶с̶т̶а̶ ̶л̶е̶т̶ , можно использовать с детьми! + Рекомендую спортсменам брать этот метод на вооружение. Видео: моя коллега 🤝, невролог, Екатерина Андреевна Сергеева - показывает, как протестировать себя.