#полезныепривычки

Если вы хотите лучше справляться со стрессом😎💪🏻

♦️Глубоко дышите на протяжении двух минут. Сконцентрируйтесь на дыхании.
♦️Сделайте 10-минутную зарядку.
♦️Послушайте что-нибудь спокойное и отвлекающее, что не имеет отношения к источнику стресса.
♦️Прижмитесь к кому-нибудь близкому (супругу/супруге, другу или даже домашнему любимцу). Физический контакт быстро успокаивает.
♦️Избавьтесь на время от источника стресса. Выйдите на пять минут со встречи или сделайте перерыв в текущих задачах. Просто переключитесь на что-нибудь.
♦️Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление (можно совместить с пунктом 11).
♦️Посидите на солнце в течение пяти минут.
♦️Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.
♦️Поговорите с другом 10 минут.
♦️Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску).
♦️Вздремните.
♦️Пожуйте жвачку.