КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС НА ОТДЫХЕ Летом, благодаря жаре и жизни, оторванной от ваших привычек, легко поддаться пищевым соблазнам. Тогда быстро возвращаются те килограммы, которые вы потеряли в течение года с диетой и тренажерным залом. Употребление 5 порций фруктов и овощей в день и выбор сбалансированных отдельных блюд — вот некоторые из советов доктора Эстер Бруччи: ✅ Фрукты или овощи (морковь, сельдерей, абрикосы, дыни) представляют собой настоящий голодомор. Они помогают увеличить потребление воды и клетчатки, необходимых нашему организму. ✅ Соль употребляйте мало и не только летом. Чтобы не столкнуться с явлением задержки воды, необходимо избегать таких продуктов, как мясное ассорти, пицца и некоторые виды сыров. ✅Воду пейте до 2 л воды в день, ограничивая потребление умеренно алкогольных напитков, таких как вино и пиво. Избегайте крепкого алкоголя и сладких напитков. Жара приводит к избытку потоотделения и, как следствие, к потере минеральных солей. #здоровье #правила