ИДЕАЛЬНЫЙ СОН ДЛЯ СЧАСТЬЯ Хороший отдых в ночные часы чрезвычайно важен для вашего физического и психического благополучия. Он улучшает настроение, память и здоровье, позволяя вам лучше относиться к дневным заботам. Несколько полезных советов от итальянских экспертов для индивидуальной рутины перед сном: 1. Отдайте предпочтение легкому ужину 2. Избегайте курения, алкоголя или возбуждающих напитков в вечерние часы 3. Практикуйте йогу или медитацию, чтобы снять ежедневное напряжение 4. Примите теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами 5. Выпейте горячий напиток 6. Создайте в спальне условия расслабления, от мягкого освещения до отсутствия телевизора и гаджетов, поддерживая температуру 16-19 градусов 7. Читайте книгу или слушайте расслабляющую музыку на низкой громкости Выполняя пункт за пунктом настоящий ритуал каждый вечер, вы получите естественное наслаждение. Ну или возьмите в привычку хотя бы несколько советов, чтобы закончить умиротворенно каждый день, каким бы трудным он не был.