О синдроме самозванца

Я регулярно испытываю синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек недооценивает свои достижения, списывает их на везение, чувствует себя обманщиком. Я заметил, что многие люди страдают этим же синдромом, и решил поговорить о нем.

Несмотря на страшное слово «синдром», это не заболевание и даже не отклонение. По результатам исследований, до 70% людей иногда чувствуют себя самозванцами. Цифра повышается среди успешных людей: им сложно поверить в свои достижения, они связывают их с удачей или обманом. Человеку кажется, что он на самом деле не эксперт, а только притворяется, при этом окружающие могут в любую минуту его разоблачить.

В небольших дозах синдром даже полезен — помогает критически относиться к себе. Но если чувство самозванца преследует постоянно, это превращается в проблему и мешает карьере.

В моем случае синдром проявлялся по случаю каждого, даже самого незначительного успеха. Когда один из моих проектов стал относительно успешной компанией с десятками сотрудников, я был уверен, что просто оказался в нужном месте в нужное время.

Когда блог в Телеграме достиг 50,000 читателей в конце 2017 года — убедил себя в том, что люди подписались случайно, да и вообще так может каждый.

Когда… в общем, примеры я могу приводить бесконечно, их объединяет одно: ни один успех я не связывал со своей круглосуточной работой, а всегда списывал на обстоятельства.

Как бороться? Я заметил, что полезно анализировать свои достижения и без стеснения хвалить себя. Важно выбирать не абстрактные успехи, а объективные, измеряемые — так вы будете уверены, что не обманываете себя.

Еще один трюк — отматывать свою жизнь на пару лет назад и сравнивать. Ваше развитие происходит постепенно — вы его не замечаете, как, например, старение близких людей. Но если резко вернуться на два года назад и сравнить себя с собой же, отличия станут явными. Только не переборщите с подобными медитациями, чтобы борьба с недугом не превратилась в чесание собственного эго.

А вы сталкивались с синдромом самозванца? Как побороли? Признавайтесь, самозванцы.