Удовольствие Люди, умеющие сдерживать себя, действительно с удовольствием делают то, что другим даётся с трудом, — например, едят здоровую пищу, учатся или занимаются спортом. Для них эти занятия кажутся не утомительной обязанностью, а развлечением. Гораздо легче достигать целей, сформулированных в виде фразы «Я хочу», чем в виде фразы «Я должен». В процессе достижения таких целей возникает меньше искушений, требуется меньше усилий. Если вы бегаете, потому что обязательно должны привести себя в форму, но при этом бег вызывает у вас отвращение, вряд ли вам удастся добиться значительных результатов. Другими словами, вы с гораздо большей вероятностью будете повторять действия, которые вам нравятся, чем то, что вам неприятно.