Найдите для себя источники удовольствия Причем этот источник удовольствия в идеале должен быть доступен за несколько часов до сна. Многие люди испытывают стресс по двум причинам — они нервничают перед сном и после пробуждения. В этом смысле ключевым становится именно время перед сном, потому что именно стресс в это время обеспечивает плохой сон, а значит и тяжелое, стрессовое утро. Именно поэтому за пару часов до отхода ко сну вы должны заниматься чем-то приятным и легким для вас. Это может быть интеллектуальное хобби, но важно и тут не перегнуть палку. Прием ванной может быть просто замечательным способом подготовиться ко сну. Либо это может быть прослушивание спокойной музыки. Организму сложно уснуть, если перед этим его будоражили сильнейшие эмоции и интеллектуальный труд. Так или иначе, главное — не думайте о работе. Ей должно быть свое время.