Визуальная смена картинки В этом способе необходимо подключить фантазию и способность визуализировать увиденные ранее объекты. Чтобы быстро успокоиться, нарисуйте в своем воображении воду. Она очень хорошо умиротворяет, как и предметы белого цвета. По возможности примите удобную и максимально расслабленную позу, закройте глаза. Медленно вдыхайте и выдыхайте, представляя морское побережье или водопад на фоне светло-голубого неба с белыми облаками. Постарайтесь почувствовать, как вода мягко прикасается к вашему телу, обволакивая и омывая его, а затем стекает, унося с собой переживания и плохие мысли. Попробуйте сохранять концентрацию на этой картинке в течение 4-5 минут.