5 ПОНЯТНЫХ СОВЕТОВ ОТ ПСИХОЛОГА Что делать, чтобы уменьшить тревогу Сейчас мы все живём в состоянии долгого марафона из стресса и тревоги. Чтобы дойти до финиша для марафонцев правильно рассчитать свои силы, поддержать организм, позаботиться о себе во время гонки. Вот 5 понятных и простых советов о том, что делать, чтобы уменьшить тревогу и позаботиться о себе: 1. Сон не менее 8 часов. Если вы не высыпаетесь, организм ослаблен и больше подвержен тревогам 2. Регулярные физические нагрузки спасают от многих болезней, в том числе от психических, а также улучшают самочувствие 3. Сбалансированное питание: нехватка витаминов и минералов влияет на физическое состояние, функционирование головного мозга, гормональный фон и, как следствие, на возникающие эмоции 4. Здоровье щитовидки. Бывает, что ощущение тревоги связано с заболеванием этого органа. Обследоваться нужно реглуярно. 5. Чистка инфополя. Откажитесь от просмотра телевизора и передач, в которых сеют панику, тревогу, постоянно ругаются. Тревога заразительна. Берегите себя. Эти и ещё несколько советов по уменьшению тревоги вы найдёте в телеграм-канале «Психология и гречка». Подписывайтесь на канал и отделяйте зёрна здравого смысла от плевел вместе с Марией Крейсман, психологом, специалистом по работе с тревогой и автором телеграм-канала