Паршвоттанасана - поза интенсивного вытяжения боков – усиливает кровоснабжение ног🦵 и помогает при варикозном расширении вен, тонизирует органы брюшной полости, раскрепощает ТБС, раскрывает грудной отдел. Техника выполнения: 1. Встаньте в Тадасану. 2. Соедините ладони🙏 за спиной и поднимите их как можно выше. 3. Сделайте шаг вперёд левой ногой🦵 на расстояние около метра. 4. Направьте левую стопу🦶 вперёд, правую держите под углом 45°. 5. Пятки держите на одной линии. 6. Вытянитесь вдоль позвоночника, раскрывая грудную клетку. 7. Напрягите бёдра и голени🦵, подтяните коленные чашечки. 8. Наклоните корпус к левой ноге, сохраняя прямую спину. 9. Расслабьте шею. 10. Сохраняйте спокойное, глубокое дыхание. 11. Сделайте 8 -10 дыхательных циклов. #йогасаны @yoga_running