Паригхасана - поза засова, прорабатывающая боковые мышцы корпуса, здесь задействуются мышцы и связки низа спины и тазовых сочленений, как ни в какой другой асане👍. Одна сторона брюшной области сжимается, другая растягивается, что содействует правильному функционированию мышц и органов брюшной полости. Техника выполнения: 1. Встаньте на колени. 2. Левую ногу🦵 выпрямите влево, стопу🦶 плотно прижмите к полу. 3. Удерживайте бёдра и ногу на одной линии. 4. Подтяните живот, уведите копчик вовнутрь. 5. На выдохе левую руку опустите на левую голень🦵 и выполните наклон корпуса влево, а правой рукой продолжайте вытягивать правый бок. 6. Направьте лицо🧑 вверх. 7. Задержитесь в этой позе 8-10 дыхательных циклов. 8. Вернитесь в исходное положение и повторите позу на другую сторону. #йогасаны @yoga_running