Для бегуна важно следить за здоровьем, поэтому сделайте 🔸ЭКГ под нагрузкой: посмотрите, как работает сердце🫀 🔸Общий анализ крови🩸 с показателями: Гемоглобин - железосодержащий белок, который связывается с кислородом и доставляет его к тканям. Если показатель низкий, доставка кислорода к тканям будет плохой, поэтому бег🏃‍♂ станет тяжелее. Норма гемоглобина: у женщин – 120-140, у мужчин – 140-160. Гематокрит - показатель вязкости крови🩸. Его лучше проверять летом: когда жарко, кровь🩸 начинает густеть, а вместе с ней растёт уровень гематокрита - во многом из-за этого летом тяжело бегать. Чтобы было легче, во время бега пейте воду🚰. АСТ и АЛТ - показатели состояния печени. Их проверяют на старте тренировочного процесса. АСТ (аспартатаминотрансфераза) – фермент, который находится во всех клетках организма, но главным образом в клетках сердца и печени. В норме активность АСТ в крови низкая. АЛТ (аланинаминотрансфераза) – фермент, который находится во всех клетках организма, но больше всего в печени и почках. Норма АЛТ имеет низкие значения. Железо и ферритин важны, чтобы обеспечить общую работоспособность организма и своевременную доставку кислорода к тканям. Низкие показатели железа и ферритина снижают скорость, силу и выносливость. @yoga_running