Полумарафон и марафон Полумарафон - это забег🏃‍♂ на дистанцию, вдвое меньшую марафонской: 21 км 97,5 м, - который проводится на шоссе. Полумарафон не является олимпийской дисциплиной, однако привлекает к себе интерес с начала 2000-х годов в мировом любительском беге. Марафо‌н - забег🏃‍♀ на дистанцию в 42 км 195 м, который проходит также на шоссе. Для прохождения марафона🏃‍♀ самое важное: - постоянный темп🏃‍♀ - поддержание количества воды в организме - индивидуальные тренировки, где улучшается состояние мышц и организм приучается к длительным нагрузкам - тренировки для улучшения способности организма к усвоению кислорода, более эффективному использованию жира и накапливанию большего количества гликогена в мышцах. На трассах марафонов есть пункты питания, предлагающие бегунам воду💦, энергетические напитки и продукты питания (бананы🍌, сухофрукты и т.д.). @yoga_running