Бег на длинные (стайерские) дистанции Это дистанции на 5000 и 10000 м по стадиону или на 5 и 10 км по шоссе. Длина дистанций при беге🏃‍♂ по шоссе измеряется в километрах, на стадионе — в метрах. Более протяжённые полумарафон и марафон из-за специфики подготовки выделяют в отдельную категорию. Стайеры🏃‍♂ начинают дистанцию с высокого старта и быстро набирают скорость, здесь важны экономичность бега🏃‍♀ и умение выбрать правильную тактику. Во время дистанции лидеры часто сменяют друг друга, и бегуны🏃‍♂ выжидают правильный момент для ускорения. На этих дистанциях важно: - положение корпуса, где наклон туловища почти отсутствует либо вперёд на 5° - быстро и легко снимать ногу🦵 с опоры - это ведёт к мягкому приземлению и без выхлеста ноги вперёд - увеличивать каденс - уметь расслаблять всё тело в нужные моменты, особенно плечевой пояс и руки. @yoga_running