Джану ширшасана - поза голова к колену - глубоко растягивает спину и заднюю поверхность ног🦵, стимулирует нервную, репродуктивную, эндокринную и мочеполовую системы, а также работу печени и селезенки, улучшает функцию почек. Техника выполнения: 1. Сядьте прямо, вытяните вместе вперёд обе ноги🦵, корпус держите прямо, образуя прямой угол. 2. Согните правую ногу в колене и подтяните стопу🦶 к промежности так, чтобы пятка ушла в пах, а большой палец касался внутренней стороны левого бедра. 3. На выдохе наклоняйтесь вперёд и захватите левую стопу🦶, сначала правой рукой✋, а затем левой✋. 4. В наклоне старайтесь тянуться макушкой вперёд, вытягивая спину. 5. Опускайте живот на левое бедро. 6. Голову тяните к колену или мимо ноги🦵 к коврику. 7. Сделайте 6-8 дыхательных циклов. 8. Медленно выйдите из асаны. 9. Повторите асану, согнув левую ногу🦵. #йогасаны @yoga_running