Зарядка для стоп Делайте такие простые упражнения каждый день по 30-60 сек в день: 1. Ходьба на носках. 2. Ходьба на внешней стороне стопы🦶. 3. Ходьба на внутренней стороне стопы🦶. 4. Ходьба на пятках. 5. Большой палец прижмите к полу, остальные одновременно поднимите и удерживайте. 6. Поднимите большой палец вверх, остальные прижмите к полу. 7. Встаньте на полотенце одной ногой🦵 и перенесите на неё вес тела, потом подошвенными мышцами стопы🦶 сожмите полотенце и перенесите его вперёд, потом смените ноги и двигайтесь дальше. После упражнений помассируйте стопы🦶. И не забывайте ходить босиком, хотя бы 20 мин в день. @yoga_running