Йога для лица (2 часть) Этапы тренировки: ✔️1й: упражнения для расслабления частей лица🧑: поджатых губ👄, нахмуренных бровей, опущенных уголков губ👄 и шеи. Вместе с зажимами мускулов снимаются эмоциональные зажимы и блоки: страхи😨, грусть😔, тревога, гнев😡. При выполнении упражнений слегка придавливайте подушечками пальцев напряженные места: межбровье, лоб и т.д.. Это поможет прочувствовать их расслабление и предотвратит растягивание кожи. ✔️2й: практика для общего расслабления и снятия напряжения. Выполняйте асаны🤸‍♂️, укрепляющие мышцы пресса, спины, бёдер, ягодиц, а также усиливающие приток крови к лицу и голове. Простой вариант – несколько раз сделать приветствие солнцу☀️ (Сурья Намаскар). ✔️3й: делайте пранаяму, в результате которой усиливается приток жизненной энергии к тканям и органам👍. Используйте дыхательные техники, например, Капалабхати. ✔️4й: заканчивайте медитацией🙏 и релаксацией, во время которых закрепляется состояние, достигнутое в результате тренировки. @yoga_running