⬇️⬇️⬇️ 6. При возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться. 7. Следите за ощущениями. 8. Сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер. Время⏳ медитации увеличивайте постепенно, начиная с 10 – 15 мин.⏱, доведя до 45 – 60 мин.⏱. Медитация🧘 не сводится к конкретным способам, техникам и упражнениям, приёмам и методикам, также нельзя сказать, что ею достигаются определённые состояния, это рост, расширение и постижение самого себя. @yoga_running