2⃣Выбирайте то, что доступно. Главное - преодоление дискомфорта, терпение (аскеза), именно это позволяет менять энергию. К очистительным техникам, которые могут помочь с очищением нижних энергетических центров муладхары и свадхистаны, относится шанкхапрокшалана: очищение всего пищеварительного тракта от пищевода до кишечника при помощи солёной воды. Для манипуры и свадхистана чакры рекомендуется делать кунжалу или гаджакарани, когда мы очищаем желудок и пищевод с помощью солёной воды. Для высших энергетических центров в качестве очистительных техник рекомендуется чтение мантр🧘, например, мантры Ом. Прилагайте усилия к себе, практикуйте усердно, очищая чакры и сознание, тонкое тело и помыслы. Помните об аскезе, карме, тапасе и реинкарнации, распространяйте знания и здравомыслие, и тогда наша жизнь принесет благо всем живым существам🙏. @yoga_running