Практика очищения чакр 1⃣Отчасти это можно сделать при помощи выполнения асан🤸‍♀, например, улучшить работу муладхары помогают различные замки (бандхи), свадхистаны - прогибы🤸‍♀ и наклоны, манипуры - прогибы и бандхи🧘, анахаты – асаны на раскрытие грудного отдела, вишудха – проработка шейного одела, выполнение горлового замка, но это лишь часть того, что нужно сделать. Асанами🧘 лишь прорабатываются чакры, улучшая ток энергии в них🙏. Главное – это комплексный подход: важна внутренняя работа и подбор тех практик, которые именно вам будут давать эффект🙏. Если почувствовали, что в свадхистане накапливается энергия и скоро будет срыв, постарайтесь сделать либо очистительные техники, либо техники, позволяющие поднять качество этой энергии. Например, посидите в падмасане🧘 примерно час⏳. Она в этом случае очень сильно проталкивает энергию вверх, заставляя её течь через сушумну. Можно применить перевёрнутые асаны🤸‍♀ либо обливание холодной водой💦, хорошую пропарку в бане. @yoga_running